5 весомых доводов делать это упражнение каждый день! Результаты поражают даже скептиков!

 

Если вы никогда не практиковали йогу, вы, вероятно, не знакомы с тем, что необходимо поднимать ноги выше уровня сердца.

Это на самом деле терапевтическая техника. В йоге эта поза, называемая Viparita karani, широко известна как «стоящая на стене», и ее довольно легко сделать и можно практиковать дома.

Этот метод часто практикуется для установления связи между разумом и телом, но тем не менее создает большие преимущества для системы кровообращения.

Вот лишь некоторые из преимуществ, которые вы получите при регулярном применении этой терапии:

Уменьшите задержку жидкости в ногах и избавитесь от отёков.

Задержка лишней жидкости и отёки ног может быть вызваны проблемами кровообращения, и очень важно знать причину.

В некоторых случаях причинами могут быть проблемы с почками, сердцем, избыточная масса тела, побочные эффекты некоторых лекарств или даже неправильное питание.

Выполняя эту позу, вы будете способствовать ускорению движения этих жидкостей, которые нарушают и затрудняют кровообращение и движение лимфы.

Снимает усталость ног

Это один из лучших способов снять напряжение в ногах, стопах и даже бедрах.
Эти три области больше всего ощущают усталость в конце дня, поэтому это упражнение, в котором в течение 20 минут мы меняем постуральную ось и освобождаем все напряжение, дает замечательное облегчение.

Улучшает пищеварение.

Выполняя это упражнение, мы активизируем процесс пищеварения и поддерживаем мобильность кишечника, то, что помогает нам бороться с запорами и восстановить правильную работу всего ЖКТ.

Расслабляет нервную систему.

Эта поза поможет нам улучшить дыхание: мы вдыхаем больше воздуха и более медленно и глубоко выдыхаем.

Все это оказывает большое влияние на нашу нервную систему: мы снимаем мышечную напряженность, перегрузку и усталость, которое обычно концентрируется в области желудка, шеи и спины.

Успокоить и расслабить мозг

При регулярном выполнении этого упражнения, первое, что вы заметите, — это физическое облегчение, которое немедленно расслабляет наш разум.

Эта поза способствует правильной оксигенации головного мозга.

Это помогает нам, почти не осознавая этого, медитировать, успокаивать ум и почувствовать себя более уверенным и сосредоточенным.

Теперь, когда вы знаете преимущества, вот как выполнять это упражнение:

Идеально лечь на мягкое одеяло или коврик, а также разместить небольшую подушку под поясницей для снятия напряжения и более удобного положения.

Это гарантирует, что ноги будут находиться вертикально и что плечи и спина будут расслабляться.

Просто удерживайте это положение не менее 15 — 20 минут; не делая ничего другого, просто почувствуйте равновесие этой позы, спокойствие и расслабление. Имейте в виду, что, необходимо надеть удобную одежду, которая не стягивает тело.

В противном случае мы можем помешать цели этого упражнения: способствовать улучшению циркуляции крови и лимфы.

Когда вы будете регулярно практиковать эту простую терапию, вы заметите все больше и больше преимуществ.

Следует отметить, что если у вас были травмы спины, то не рекомендуется выполнять эту процедуру.

Источник

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях