madamspro.ru

Женский интернет-журнал

Белковые блюда на ужин – худеем с пользой и удовольствием

Чтобы встретить лето с подтянутой и красивой фигурой, важно позаботиться о каждодневном рационе заранее. Специалисты из области диетологии развенчивают миф о пользе изнуряющего голодания и полагают, что сбалансированное питание пять раз в день – это ключ к успешному похудению.

Многие знают о правиле приема пищи за 3 часа до сна, однако вопрос вариантов правильного ужина остается актуальным. На самом деле все гораздо проще, чем вы думаете.

Если возникли сложности с выбором рецепта вечернего блюда – отдайте предпочтение белку. Именно он станет тем недостающим звеном вашего организма, который поможет мышечной системе прийти в норму перед началом нового дня. Побалуйте себя вкусным ужином, состоящим из белка и худейте без диет!

  1. Омлет.  Омлет – это ни что иное, как совокупность молока и яичных белков в сочетании с помидорами и стручковой фасолью.
  2.  Филе курицы.  Ароматное филе маринуется в соке лимона с добавлением специй и готовится на гриле. Гарнируется овощами и листьями салата.
  3. Рыба.  Еще один вариант ужина, приготовленного в пароварке, которое отлично сочетается с овощами.
  4. Мясо кролика . Приготовьте крольчатину в духовке, предварительно замариновав и завернув в фольгу. Подавайте с помидорами.
  5. Бурый рис. Рис бурого сорта – отличный вариант белкового гарнира вместе с овощами.
  6. Супы из птицы или рыбы.  Супчик из мяса курицы или рыбы без добавления картофеля и круп – идеальный ужин, который усваивается быстро и помогает худеть.
  7. Запеченное филе курицы.  Курица приправляется и запекается в фольге
  8. Творог и корица.  Творожная смесь с добавлением корицы – вариант ароматного и полезного десерта. Но не более 150 грамм.
  9. Творог с солью и овощами.  Творог хорош не только в сладком виде, но и в подсоленном, особенно в сочетании с зеленью или помидорами.
  10. Котлеты . Запеките котлеты из птицы или рыбы или приготовьте их на пару
  11. Омлет из творога . Добавьте в обычный омлет творог (100гр), а так же стручковую фасоль с зеленью. Специи добавляются по вкусу.
  12. Овощной салат с тунцом.  Еще один белковый вариант ужина с морепродуктами. Готовится быстро, получается вкусно!
  13. Минтай.  Минтай отваривается и подается с отварной фасолью в качестве гарнира.
  14. Постное Чили.  Постный фарш говядины и фасоль красного сорта – весьма оригинальное блюдо, которое придется по вкусу всем любителям Чили.
  15. Блюдо из телятины.  Потушите мясо телятины с соусом из овощей и насладитесь сытным и полезным белковым ужином!
  16. Филе индюшки.  Если надоела курица, приготовьте индюшачье филе в духовке. Лучше предварительно завернуть в фольгу. На гарнир можно выбрать огурец и зелень.
  17. Салат с сыром Моцарелла.  Листья салата и кусочки сыра – сочное и легкое блюдо, подходящее для вечернего ужина.
  18. Курица и сельдерей.  Для приготовления салата сельдерей измельчается и смешивается с отварной курицей.
  19. Запеченный сибас.  Запеканка из овощей и сибаса – еще одно белковое блюдо, которое готовится легко и естся с удовольствием
  20. Шашлык из курицы с имбирем и лимоном . Курица маринуется в имбирно-лимонной смеси и готовится на гриле.

Источник

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях

Это вас точно заинтересует!

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *