Если вы не можете похудеть, помогите себе кулаком! Это кажется невероятным, но этот трюк действительно работает!

 

Знаете ли вы, что ваши руки могут помочь избавиться от лишнего веса?

Это удивительный и простой метод! Руки могут служить руководством для расчета порции основных продуктов, которые мы должны есть. Разве это не здорово?

У большинства людей не получается сбалансировано питаться, не преувеличивая, например, количество мяса.

Главная цель этого метода — научиться правильно определять размер порции.

Простота этого метода настолько велика, что многие учреждения и ассоциации диетологов в Европе и США уже делают ставку на него, чтобы предотвратить ожирение и бороться с ним.

И как работает рацион рук?

А очень просто и вы сможете легко распрощаться с лишним весом и оставаться в отличной форме!

Части рук представляют собой объем той части, которую вы должны потреблять в один приём пиши, не более того.

  • То есть горсть будет служить для определения количества риса, макаронных изделий и других зерен, которые мы должны потреблять.
  • И пальцы указывают количество жиров, которым мы должны съедать за один день.
  • Сырые или вареные овощи: должны быть самым большим количеством еды на вашей тарелке, занимая все пространство двух ладоней в форме чаши.
  • Добавляйте специи в салат, предпочитайте лимон, яблочный уксус и оливковое масла, поскольку оно имеет меньше калорий, чем майонез и соусы.
  • Углеводы (рис, макароны, картофель и разные зерна): должны быть только горсткой.
  • Белки животных (мясо, курица или рыба): ваша ладонь — это размер порции, который вы должны употреблять в день.

  • Сыр: присоедините средний палец и указательный палец.
  • Это объём максимального количества сыра, которое вы можете употреблять — как по длине, так и по толщине.
  • Жиры и сахара: как и ожидалось, количество жира и сахара должно быть весьма ограничено.
  • Дневная порция — полпальца! Мороженое — кулак.

Это так просто, не так ли?

Источник

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях