madamspro.ru

Женский интернет-журнал

Холод в руках и ногах? Активизируем кровообращение в домашних условиях

Очень распространенная проблема — нарушение кровообращения. Особенно, страдают люди пожилого возраста и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что эластичность артерий ухудшается.

Основные причины ухудшения сосудов:

  • неправильное питание;
  • повышенный холестерин;
  • отсутствие физической нагрузки;
  • наследственность.

Подобные причины вызывают чувство холода в конечностях.

Madamspro.ru предлагает вашему вниманию несколько эффективных средств, которые вы легко сможете приготовить в домашних условиях и убедиться в их эффективности.

Вино красное

Употребление красного вина в небольшом количестве, не более 1 бокала в день, гораздо улучшит ваше кровообращение. Ягоды винограда содержит в себе ресвератрол – антиокислитель, благотворно влияющий на оболочку артерий, укрепляющий их, в результате чего улучшается кровоток.

Достаточно выпить красное вино в обеденное время или за ужином, не стоит превышать указанную выше дозу, иначе вы можете нанести вред здоровью.

Гидропатия

Гидропатия – массаж тех участков, в которых затруднена циркуляция крови с помощью струи то горячей, то холодной воды. После подобной терапии вы мгновенно увидите результат и почувствуете облегчение, так как уменьшится боль и по конечностям пойдет приятное тепло.

Всего-то нужно горячей водой терпимой температуры обливать проблемные места, затем холодной проделать то же самое. Процедуру проводить в течение 5 минут.

Прогулка на свежем воздухе

Усталость, боль и тяжесть в ногах наводят нас на мысль об отдыхе, хочется прилечь и отдохнуть. Такой выход из ситуации совершенно бесполезный, только движение стимулирует кровообращение.

Поэтому, уделяйте прогулке 30 минут в день и употребляйте достаточное количество воды.

Ноги вверх

Очень простой и действенный способ улучшения кровообращения. Поможет избавиться от усталости, отеков и уменьшит вероятность прогрессирования воспалительных процессов.

Окончив рабочий день, придите домой, лягте на кресло, диван, пол и поднимите ноги вверх. Всего 3-5 минут и долгожданное облегчение тут как тут.

Омега – 3 кислоты

Благоприятное воздействие жирных кислот на работу всей сердечно-сосудистой системы научно доказано. Они уменьшают риск развития заболеваний сердца, обладают свойством очищения стенок артерий и снижения уровня холестерина в крови.

Их можно употреблять в виде биодобавок или же употреблять продукты, которые содержат достаточное количество Омега – 3.

Для насыщения организма жирными кислотами введите в рацион рыбу, авокадо, льняное и оливковое масла, грецкие орехи, арахис, фундук, тыквенные семечки и семечки подсолнуха.

Перец кайенский

Острая пряность, способная понизить артериальное давление, стимулировать кровеносную систему и снизить уровень холестерина в крови. Также, принимая жгучий перец в пищу, вы снижаете риск инсульта и сердечного приступа. При варикозном расширении вен тоже рекомендуется данная пряность.

Измельченный кайенский перец можно добавлять в напитки, первые и вторые блюда, можно готовить согревающие мази на его основе.

Настой Гинкго Билоба

Уникальный химический состав Гинкго Билоба, возвращает эластичность стенкам сосудов и способствует их расширению.

Взять одну столовую ложку Гинкго Билоба залить 250 мл. кипятка и настоять 10 минут. Процедить и принимать два раза в день, не чаще. Проведите хотя бы 1 курс в течение 21 дня.

Настой понижает артериальное давление и предотвращает варикозное расширение вен.

Источник

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях