Хрустящие помощники

 

Для энергии и сил

Кешью
Они богаты быстрыми углеводами, протеинами и магнием — всем, что нужно человеку для выносливости. Поэтому есть их лучше в первой половине дня или перед походом в фитнес-клуб.

Мак
Мак необходим тем, кто решил быстро привести себя в форму за счет интенсивных занятий спортом. В нем есть вещества, которые снижают болевой синдром.

Для хорошего пищеварения

Льняное семя
Содержит большое количество балластных веществ: с ними вы дольше не захотите есть. А чтобы не было проблем со стулом, льняное семя рекомендуют запивать большим количеством воды.

Миндаль
В этих орешках высокое содержание белка, благодаря чему они улучшают обмен веществ и способствуют потере лишнего веса.

Для крепких нервов

Лесной орех
Фундук богат лецитином, укрепляющим нервную систему. Он просто необходим барышням, соблюдающим диету — ведь ограничения в питании нередко связаны со стрессом.

Арахис
Содержит аминокислоту триптофан, которая усиливает выработку гормона радости. В результате мы чувствуем себя спокойными и готовыми к новым свершениям. Но осторожно, на арахис часто бывает аллергия!

ВАЖНО! Орехи и семечки лучше есть в первой половине дня и понемногу: 10 орешков или 1 ст. ложку семян в день.

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях