Исследование показывает, почему вы не должны проверять телефон перед сном

 

«Все говорили, что мы смотрим на наши телефоны примерно 47 раз в день, и это число возрастает до 82 для 18-24-летних. Коллективные пользователи смартфонов США проверяют свой телефон в совокупности более 9 миллиардов раз в день ». — Deloitte & Touche: 2016 Global Mobile Consumer Survey: US Edition

Быстрый вопрос: когда вы в последний раз смотрели на свой смартфон? Может ли это время быть измерено в часах, минутах ... секундах?

Мобильные устройства, в частности смартфоны, теперь являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они могут получить доступ практически к любой информации: указаниям, информации о банковском счете, новостям и событиям, ежедневным задачам и несметному числу других. Конечно, они также обеспечивают почти немедленный доступ к менее важной информации.

Deloitte & Touche, возможно, самая известная консалтинговая фирма в мире, сделала вывод в исследовании: «... мобильные устройства стали настолько повсеместными, что каждый, кто не имеет доступа к одному, не может участвовать во всем спектре деятельности, составляющего нашу глобальную экономику». Другими словами, смартфоны становятся все менее «желательными» для многих.

Смартфоны — превосходные инструменты; Удобные и компактные, они обеспечивают доступ к необходимой информации. Умные устройства обслуживают ряд личных и бизнес-функций и революционизировали то, как мы общаемся друг с другом.

Но, как и с любым «инструментом», его можно использовать неправильно.

Непреднамеренные последствия

Многие эксперты в области медицины, здравоохранения, правоохранительных органов и других, в подавляющем большинстве согласны с тем, что смартфоны стали серьезным отвлекающим фактором — отвлекающим фактором, который может привести к серьезным последствиям.

В докладе, опубликованном Национальным советом по безопасности, исследователи рассмотрели 180 смертельных дорожно-транспортных происшествий с 2009 по 2011 год. Согласно докладу, 52 процента всех смертельных аварий были вызваны использованием мобильных телефонов. Трагическая.

Пункт: многие из нас пристрастились к нашим смартфонам — и эта зависимость имеет непредвиденные последствия. Эти непреднамеренные последствия отрицательно сказываются на нашем здоровье и общем качестве жизни — и, возможно, на здоровье и жизни других людей.

Сон и смартфоны: плохая комбинация

Хотя мы никогда не можем быть вовлечены в автомобильную аварию, вызванную неправильным использованием сотового телефона, это может проявиться в проблемах со здоровьем. Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS ONE, чрезмерное «экранное время» было связано с плохим качеством сна — широко признанной проблемой общественного здравоохранения.

Достаточный сон необходим как для физического, так и для психического здоровья. Д-р Грегори Маркус, автор исследования и директор клинических исследований в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, согласен:

«Все больше доказательств того, что плохое качество сна не просто ассоциируется с трудностью концентрации внимания и плохой настроенностью на следующий день, Но может быть действительно важным фактором риска для многих заболеваний ».

Медицинские эксперты обнаружили взаимосвязь между лишением сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, диабетом, ожирением и преждевременной смертью.

Исследование: гипотеза и методология

Основная цель исследования состояла в том, чтобы проверить гипотезу о том, что увеличение результатов экранного времени коррелирует с плохим качеством сна.

Чтобы проверить эту гипотезу, Маркус и его команда измеряли время на экране смартфона (определяемое как «количество минут в каждом часе, на котором был включен экран), через одобренное приложение (« приложение »).

Исследователи собрали данные за 30-дневное окно, которое впоследствии было проанализировано и отнесено к общему и среднему (в день) экранному времени. Команда вычислила среднее время на экране во время «отчетных часов перед сном» и периодов сна.

В качестве метода контроля исследователи получили информацию, касающуюся демографии, истории болезни и привычек спать.

Результаты и выводы

Анализируя совокупные данные, исследовательская группа отметила следующее:

  • Младшие взрослые имеют значительно более высокое среднее время экрана, чем другие демографические данные.

  • Участники, превышающие средний экранный период, имели более короткие продолжительности сна и худшую эффективность сна.

  • Участники, превышающие средний экранный интервал во время самостоятельных часов перед сном, «были связаны с плохим качеством сна, сниженной эффективностью сна и более длительной задержкой начала сна (бодрствование)».

  • Время на экране зависит от демографии (например, возраст, раса, социально-экономический статус); Потенциально связывая культурные аспекты человека с использованием смартфона.

Авторы исследования завершают исследование, ссылаясь на следующую информацию:

  • Результаты исследования подтверждают другие опубликованные исследования и связанные с ними результаты, касающиеся взрослых и использования смартфонов, и «подтверждают, что взрослые проводят значительное количество времени с помощью своих смартфонов».

  • Экранное время сильно связано с плохим сном.

  • Плохой сон может привести к увеличению времени экрана.

  • Воздействие экранов смартфона во время сна может негативно повлиять на сон.

Источник статьи

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях