«Образцовая» диета диетолога — от 5кг до 0кг за неделю

 

Диета абсолютно не вредит здоровью и кг не возвращаются!

День 1. Очищение организма + настрой на диету

  • Утро : Натощак (½) пол стакана воды с кусочком лимона

  • Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)

  • Обед: (½) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)

  • Ужин : Стакан кефира

День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)

  • Утро: Натощак ½ Пол стакана воды с лимоном

  • Через 15 минут кушаем фрукты любые,но лучше грепфрут или любые цитрусовые. + Чай без сахара (Или кофе — кофе даже лучше)

  • День : Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки(Лучше если это будут малокалорийные блюда)

  • Ужин : ½ стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

День 3. Голодно-очищающий день

  • Утро : ½ стакана кефира и фрукт

  • День : Любые овощи(можно салат) и кефир в любом колл-е

  • Ужин: Стакан чая или воды с лимоном

День 4. Сбалансированный день.

  • Утро : Кушайте, то что и обычно едите на завтрак

  • День: 1 — 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир

  • Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день

День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)

  • Утро : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)

  • День : Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат)

  • Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир

День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)

  • Утро: ½ стакана воды с соком грейпфура и лимона (выдавливаем сами из лимона и грепфрута сок)

  • День : Греча не более 250 гр

  • Ужин: По возможности отруби или злаки

  • В этот день пьем много воды до еды — обязательно

День 7.Закрепление

  • Утро : Натощак целый стакан воды с соками грепфр и лимона

  • День : Греча, не более 300 гр, и фрукт

  • Ужин : нет ужина

И вуаля ;))) Взвешиваемся и не голодаем ;)))

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях