Причина судорог в ночное время и как от них избавиться

 

Ночные судороги ног — это то, что испытывают многие люди. Это непроизвольные сокращения мышц бедра и ног. Они могут быть очень болезненными и отличаться от синдрома беспокойной ноги.

Существует много исследований о ночных судорогах ног, и есть много проблем, вызывающих такие заболевания, как дефицит калия, кальция, йода, магния, обезвоживание, беременность и т. д.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от судорог:

  • Физическая активность. Вы должны избегать длительного сидения и стояния. Вместо этого попробуйте больше двигаться, чтобы расслабить мышцы.
  • Растяжение. Если вы просыпаетесь с судорогой, попробуйте растянуть мышцы, чтобы расслабить их.
  • Вода. Пейте много воды, чтобы предотвратить судороги.
  • Массажи. Массажи и акупунктура расслабляют ваши мышцы, и это главное, что поможет вам предотвратить судороги.
  • Магний. Магний является самым важным минералом для правильной функции мышц, поэтому вы должны увеличить потребление магния, чтобы предотвратить их.
  • Ванны с солью Эпсома. Эти ванны также расслабят ваши мышцы, и они помогут вам предотвратить ночные судороги ног. Если вы проснетесь посреди ночи с судорогой, попробуйте массировать мышцы, чтобы улучшить кровообращение.

Источник

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях