Приседания и наклоны обеспечат вам тонус

 

Наши сосуды отве­чают за память, внимание, остроту зрения, рост и питание мышц, по­ловую функцию и даже за настроение. Что сделать, чтобы сосуды были здо­ровыми?

Прежде всего нужно опре­делить, в каком состоянии сосуды. Для этого обязатель­но нужно обратиться к врачу. Ведь шум в ушах, головокру­жение. потемнение в глазах и другие симптомы могут проявляться при различных сосудистых патологиях.

Если вы курите, бросай­те. Это вам и любой доктор скажет, ибо каждый сеанс курения резко сужает со­суды, особенно капилляры. Вследствие этого наруша­ется кровообращение в органах.

Занимайтесь физкульту­рой. Грамотные и умерен­ные физические упражне­ния — лучшая тренировка не только для мышц, но и для вен и артерий. Даже та­кие несложные упражнения, как наклоны и приседания, обеспечат сосудам хороший тонус.

Этому же будут способ­ствовать и употребляемые фрукты и овощи, богатые витамином С: цитрусовые, клюква, яблоки, сладкий перец, шиповник.

Включайте в рацион морковь, чеснок. нежирные сорта мяса и жирные сорта рыбы, курагу, мед и зеленый чай, грецкие орехи, ранней весной принимайте поливитамины.

Хороши для сосудов также и контрастные водные про­цедуры и просто плавание.

Совершенно верно, прежде чем начать лече­ние или назначить себе диету, а также начать тренироваться, обследуйтесь у невропатолога или кардиолога.

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях