Секрет обезболивания спины — в ногах! Вот что нужно для этого сделать!

 

Вы когда-либо страдали от острой боли в спине, которая не поддается лечению традиционной медициной?
Эта боль может быть связана с различными расстройствами со здоровьем, например, грыжи, расположенные в дисках позвоночника, боли в мышцах позвоночника или раздражение седалищного нерва.

Из-за этого иногда анальгетики не реагируют так быстро и эффективно, как хотелось бы.
Мы предлагаем вам 4 упражнения для ног, которые помогут быстро облегчит боль в спине.
Ноги – это опора для всего организма, включая спину, поэтому мы покажем вам, как выполнить 4 упражнения для уменьшения боли в спине и улучшить поддержку вашего тела.

Упражнение №1 Разминка пальцев ног.

Это упражнение должно быть выполнено первым, так как оно выполняется для подготовки организма к остальным упражнениям.
Чтобы сделать его правильно, вы должны быть босиком, стоять на полу, при этом немного согнуть ноги в коленях. С этой позиции, вам необходимо подняться на носочки и постоять в таком положении в течение 3 секунд, затем расслабьте пальцы.
Вы должны выполнить 10 повторений этого упражнения 3 раза в день.

Упражнение №2 Укрепление лодыжки.

Когда лодыжки они ослаблены, возникает недостаток поддержки, что вызывает боли в спине, бедрах и коленях. Это может также повлиять и на остальные части тела, вызывая боль в мышцах и суставах.
Для укрепления лодыжек, вам нужно лечь на пол, поднять одну ногу от пола на 45º, задержаться в этом положении, поворачивая лодыжку вправо, влево 10 раз, затем сделайте 10 круговых движений лодыжкой, после чего смените ногу.

Упражнение №3 Встаньте на цыпочки.

Чтобы сделать это упражнение правильно, вам нужно встать на цыпочки и походить в течение 20 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы ног, а также связки, и вы должны сделать по крайней мере два раза в день.

Упражнение №4 Собрать карандаши с пальцами.

Это простое упражнение улучшает мелкую моторику, поскольку требует движения пальцами, к которым мы не привыкли.
Для этого, поднимите с пола пальцами ног карандаш и задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем отпустите. Повторите упражнение не менее 5 раз каждой ногой.
Выполняйте эти упражнения регулярно и от боли в спине не останется и следа!
Смотрите, как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции:

Источник

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях