Страдаете от плохого кровообращения? Вот как решить проблему всего за 7 минут!

 

И мужчины, и женщины имеют проблемы с плохим кровообращением.

Симптомами этого являются:

  • быстрая утомляемость,
  • мёрзнут руки и ноги, даже при тёплой погоде,
  • частые перепады настроения и постоянное чувство голода.

Причин плохой циркуляции крови может быть несколько, но основными являются неправильное питание и сидячий образ жизни.

Эти факторы приводят к образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Затруднение продвижения крови по сосудам может привести к инфаркту и инсульту, трофическим язвам и ампутации конечностей.

Мы предлагаем вам простые советы и упражнения , которые помогут вам избежать проблем с кровообращением и избежать многих проблем со здоровьем.

Упражнения для шеи

  1. Двигать головой следует медленно!
  2. Повернуть голову влево, задержаться на нескольких секунд.
  3. Вернитесь к исходному положению, а затем повернуть голову вправо, задержаться на несколько секунд.
  4. Повторить это упражнение десять раз.
  5. После этого — движение головы вверх и вниз, в медленном темпе.
  6. Повторите упражнение десять раз.

Растягивание

  1. Перед началом тренировки необходимо хорошо растянуть все мышцы.
  2. Таким образом, стимулируется приток крови,мышцы нагреваются , тем самым подготавливаются к более интенсивной тренировке, и вам удастся избежать травм

Отжимания

Утром, до завтрака попробуйте сделать десять отжиманий от пола. Это упражнение будет стимулировать движение крови в ваших руках.

Руки и пальцы

Медленно сожмите ладони в кулак. Повторить десять раз. Это упражнение предотвращает судороги в руках.

Пеший туризм

Ходьба, даже на небольшие расстояния, значительно улучшает кровообращение, особенно в ногах.Следует совершать прогулки в энергичном темпе не менее трёх раз в неделю.

Танец

  1. Танцы настоятельно рекомендуется для снятия стресса и поддержания вашего тела в хорошей форме.
  2. Приветствуется любой танец, нет ограничений по стилю!
  3. Вам потребуется всего 30 минут в день для достижения положительного результата.

Смотрите видео, как простые упражнения помогут улучшить кровообращение всего за пару минут!

Источник

 

Понравилась статья? Делитесь с друзьями в соцсетях